首页>

饭后吃什么可以减肥,要具体!

时间:2020-08-12 00:19:16 /人气:694 ℃
饭后吃什么可以减肥,要具体!

来自瘾大技术差3v3的回答:

毕业于广东农工商职业技术学院行政管理系,大专学位。行政管理八年从业经验。兴趣较为广泛,知识面l较宽,不要奢望大鱼大后吃点东西就可以减肥,那是不现实的。除了泻药,但那个长期服用对身体危害很大。所以想减肥还得给制定一个科学且可行的方案。首先你得明白人体为什么会肥胖?其实很简单肥胖最根本原因就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说,就是你吃的太多(能 量摄入太多),而你消耗的太少。多出来的这部份能量,就转化成脂肪储存在你的身体里面。可以看得出来,每天吃什么和身体是否肥胖有最直接的关系。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一,特别注意不要喝酒、吃肉类食物。应常做到以下三点:1:多喝水能加 快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅2:多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 时 候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。3:多吃蔬菜蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。下面为你介绍几份科学的减肥食谱:一早餐:半碗稀饭,几片咸菜。午餐:半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一碗干饭。搭配点蔬菜(蔬菜的多少以能够送完饭为宜,下同)。晚餐:半碗干饭,搭配点蔬菜。50克肉类(任何肉都可以)二早餐:一个鸡蛋,一个香蕉。午餐:一杯酸奶,半碗干饭。一条水煮红萝卜,搭配点蔬菜晚餐:两 条热狗肠,一碗稀饭,搭配点蔬菜。三早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果。午餐:一个水 煮鸡 蛋,一片面包。半碗稀饭,搭配点蔬菜晚餐:一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一个香蕉,搭配点蔬菜以上食谱非我杜撰,而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间, 你会感到饥饿,甚至肚子咕咕的叫。那就对了,脂肪正在燃烧!另外,想要减肥成功运动是必不可少的。减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,这样会让你燃烧脂肪运动减肥小秘方家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西 瓜,可进行仰卧起坐的训练,睡觉前20个俯卧撑,30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧?以上要做到并不困难,难就难在持之以恒!总之,保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门!最后祝你身体健康,幸福快乐!望采纳!

来自我姓梁我心凉_的回答:

饭后的1个半小时后开始锻炼,这时候胃已经没有负担了!可以做各种运动!如果是年轻人,慢跑半个小时够了!其实减肥还要注意以下几点1、要做有氧运动,有氧运动时燃烧脂肪的有效方法。应该有热身运动;不要一上手就剧烈运动!2、合理饮食;营养搭配;拒绝垃圾食品;每天七成饱。 七成饱,就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖。 专心致志地吃,细嚼慢咽,从第一口开始,感受自己对食物的急迫感,对食物的热情,吃的时候速度的快慢,每吃下去一口之后的满足感,饥饿感的逐渐消退,胃里面逐渐充实的感觉......慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后,找到七成饱的点,把它作为自己的日常食量,就能预防饮食过量。3、保持大便通畅;排出体内的毒素和垃圾!4、保证充足的睡眠;保持旺盛的精力!本回答被提问者采纳

来自845535088qq的回答:

建议亲用运动减肥的方式。

来自况金金3的回答:

黄瓜追答
水果都可以

来自妄我一生没搞你的回答:

吃苹果,吃香蕉,晒太阳,百步走


凯发体育曼城|2020星力注册送300|网站地图